En esta entrada al blog hablaremos de un tema llamado la Orientación Vocacional ... tema de suma importancia en la Psicología ya que este va dirigido a las personas que necesitan una ayuda en relación a su futuro como profesionales...
La orientación vocacional
Es el proceso de ayuda al orientado para que al conocerse a sí
mismo y al mundo del trabajo, se prepare y acceda a la profesión adecuada a sus
aptitudes, intereses y rasgos de personalidad, teniendo en cuenta las
posibilidades de estudio y de trabajo existentes.
En la Orientación Vocacional es necesario conocer el significado de dos palabras las cuales son fundamentales en este proceso, debido a que son características de nosotros mismos que a pesar de sonar de forma muy parecida tienen distinto significado
Actitud: Es la forma de actuar de una persona, el
comportamiento que emplea un individuo para hacer las cosas
Aptitud: Se refiere a las condiciones psicológicas de una
persona que se vinculan con sus capacidades y posibilidades en el ámbito del
aprendizaje
En este sentido la falta de orientación
vocacional en los liceos o institutos de educación media superior o
diversificada es una de las razones para que exista mayor deserción entre los
universitarios, o bien para que los jóvenes tengan dificultades para encontrar
su horizonte como futuros profesionales. Los principales errores que cometen
los jóvenes que no saben qué carrera elegir son postergar la
decisión, esperando que se resuelva sola y así no asumir la
responsabilidad; esperar que alguien tome la respuesta correcta sin riesgo de
equivocaciones; estudiar la carrera que sus padres quieren; elegir la carrera
que algunos de sus amigos escogen; buscar una carrera que sea fácil y
que no represente ninguna dificultad para ellos por miedo a los desafíos, o
tomar la decisión de no estudiar.
Para que el proceso de orientación vocacional sea efectivo
es necesario que esté dirigido entre
otras cosas al conocimiento del estudiante, es decir, a describir sus
propias capacidades, su rendimiento, sus motivaciones e intereses, su
inteligencia y aptitudes, su personalidad, pero a profundidad donde
de verdad sean evaluadas todas estas características.
La
Palabra Gestalt se traduce como “forma” o “configuración”. La gestalt se
refiere a los fenómenos de percepción, el carácter global de la percepción,
como una totalidad que integra figura y fondo.
La figura es aquello que se percibe como
sobresaliente en el campo perceptual, y
que tiene una forma definida; mientras que el fondo es algo indefinido, cuya
función es servir de base envolvente a la figura
Esta relación figura-fondo es dinámica. Si la
figura capta la atención del observador, la gestalt será definida, y el fondo
tendrá escasa presencia.
Por ejemplo, cuando busco un objeto especifico en la calle. El objeto es una figura emergente del fondo
indiferenciado del paisaje urbano.
Luego, cuando el objeto pierda interés para el
observador, se confundirá de nuevo con el fondo, del cual podrá emerger otra
figura distinta, y así crearse una nueva gestalt , una nueva entidad
perceptiva.
Técnicas de la
Psicoterapia gestáltica
LAS TÉCNICAS
A
veces las técnicas gestálticas toman forma de juegos cuya finalidad es hacernos
conscientes de nuestros sentimientos, emociones y conductas. A menudo los
juegos se trasforman en técnicas y las técnicas en juegos
Los
juegos son numerosos, y resulta imposible enumerar todos los que actualmente se
utilizan, ya que continuamente se van creando otros nuevos. Su finalidad es la
de ayudar al paciente a sacar sus resistencias a la luz, promover una mayor
toma de conciencia de lo que hace, piensa, dice o siente, y facilitar su proceso
de maduración, al pasar por momentos o situaciones de bloqueo profundamente
fijados y arraigados en el cuerpo y en la mente; en definitiva, en el ser
humano como totalidad.
Los
juegos son auténticos filones de experimentación. En general son sencillos de aplicar.
Facilitan que nos centremos más en nosotros mismos y en nuestra relación con el
entorno, el que tomemos una mayor conciencia de una forma directa y sencilla de
nuestra forma de contactar con el mundo, y permiten que los intercambios con el
ambiente sean más gratificantes en función de nuestras necesidades. Fomentan el
autoapoyo y la responsabilidad, y nos acercan a nuestra esencia más verdadera.
A
continuación vamos a enumerar algunos de los que usamos en terapia gestáltica.6
Técnica del diálogo, de la silla vacía o de la silla caliente
Ésta
es una de las técnicas por excelencia de la terapia gestáltica. Consiste en
hacer dialogar a las distintas partes que se oponen en el individuo, y en poner
en contacto aquéllas otras que negamos o rechazamos. De este concepto de los
opuestos ya se habló anteriormente.
Esta
visión de los opuestos procede de las tradiciones y de las religiones
orientales. No obstante, fue Jung (1977) el primero en darse cuenta de la
polaridad de la conducta, de los opuestos, que se dan, incluso, en la
naturaleza, y de cómo, cuando una de las características de esta polaridad se
vuelve muy marcada, suele hacerlo en detrimento de la otra. Como ejemplo de
polaridades podemos citar: "el pasivo y el activo", "el bondadoso
y el malvado", "el opresor y el oprimido", "el triste y el
alegre", entre otras muchas. Esta aplicación a la conducta y a la
personalidad abrió un amplio campo para explorar la psicología de los opuestos
y la compensación de ambos. Si uno ocupa mucho espacio, irremediablemente el
otro disminuye su presencia.
Esta
misma polaridad también se expresa con distintas partes del cuerpo, como por
ejemplo con "la mano derecha y la mano izquierda", o en el espacio
con "arriba y abajo" o en el tiempo con "antes y después",
etc. Con la técnica de la silla caliente el sujeto va entablando diálogos entre
las dos partes hasta que las integra y las hace suyas, reincorporándolas a su
personalidad, en especial aquellas partes de sí mismo alienadas y proyectadas.
También
puede desarrollarse el diálogo entre el paciente y alguna persona significativa
para él. Por medio de este juego, el paciente va adquiriendo la habilidad, no
sólo de reincorporar partes suyas proyectadas en los otros, sino también la
capacidad de ponerse en el lugar del otro. Esto le da una nueva perspectiva y
percepción del otro, con una visión nueva que puede ser enriquecedora para él y
para la relación entre ambos, pudiéndose dar una forma de diálogo nueva y más
creativa.
En este video podemos observar un ejemplo de en que consiste la tecnica de la silla vacia y como se debe hacer
En siguiente Link también podrán obtener información importante y de gran utilidad
Cuando
el paciente ha expresado un sentimiento que el terapeuta cree que es
significativo e importante para el propio paciente, hace que lo repita frente a
cada uno de los componentes del grupo. Con esta fórmula, el sujeto experimenta
la expresión de ese sentimiento de forma más variada, y la confronta con los
miembros del grupo en el que emergió ese sentimiento.
Así,
si afirmó que estaba harto del grupo, el terapeuta le dirá que haga la ronda y
diga esa frase ante cada uno de los presentes, y que añada algún sentimiento
que se le vaya ocurriendo ante cada uno, así como que trate de darse cuenta de
lo que va sintiendo a medida que va expresando dicho sentimiento. Es decir, si
lo siente como auténtico o no, y si lo siente como auténtico solamente frente a
alguno de los componentes pero no delante de los demás, y si se da cuenta de
esta diferencia.
Este
juego es bastante flexible, por lo cual no es preciso limitarlo a una acción
verbal, ya que puede incluir otras conductas tales como: acercarse, alejarse,
acariciar, asustar, pelear, etc.
Me hago responsable
Este
juego se basa, en algunos de sus elementos, en el continuo de conciencia, pero
en él todas las percepciones se consideran actos. Por ejemplo, cuando un sujeto
expresa algo que le está sucediendo, se le puede decir que añada a esa
percepción: "Y me hago cargo de ello". Resulta así: "Me doy
cuenta de que mi voz es tranquila, y me hago responsable de ello". "Me
doy cuenta de que estoy nervioso e intranquilo, y me hago responsable de
ello". Con esta fórmula, el paciente deja de echar la culpa al mundo de
sus estados, y tiene la oportunidad de hacer algo por sí mismo para cambiar o
disminuir sus consecuencias.
Aunque
a simple vista parece mecánico, se ve enseguida que tiene una gran importancia.
Sirve para que la persona se responsabilice de sus percepciones y actos, y para
evitar que vaya por la vida echando la culpa de todo lo que le pasa a los
demás.
Le
permite darse cuenta de cuáles son sus necesidades y, como consecuencia,
satisfacerlas, y si no logra satisfacerlas, responsabilizarse de ello y no
responsabilizar al mundo, donde coloca la culpa y el poder. Este juego le
permite ser más activo en el cambio de su conducta y asumir el poder que esto
le proporciona. A partir de esta experiencia tendrá que aceptar que lo que le
ocurre es porque hace o deja de hacer algo, y el resultado es el producto de
sus acciones u omisiones.
El juego de las proyecciones
Ocurre
muchas veces que, percepciones que consideramos realmente como tales, no son
más que proyecciones. Así, un paciente le dice al terapeuta: "No puedo
confiar en usted, usted no me da confianza". Entonces se le pide que
represente a una persona poco digna de confianza. Esto sirve para descubrir su
conflicto interno en este ámbito. A otra persona que
dice: "Usted hace esto sólo por dinero. No está verdaderamente interesado
por mí", se le dirá que haga y actúe como una persona de estas
características: interesada, egoísta y no interesada por el otro. Tras esto, se
le puede preguntar si él no tiene también esos rasgos, y si ha podido ver algo
suyo reflejado en esa persona imitada.
Antítesis o juego de roles
Una de las mayores dificultades con que
tropieza el terapeuta para ayudar a su paciente a ver y tomar conciencia de lo
que le ocurre es que, a menudo, la conducta manifiesta suele ser una antítesis
de los impulsos subyacentes o latentes. Esto suele tratarse en la terapia
gestáltica a través del juego de la antítesis. Para ello se le dice al
paciente, que dice tener timidez o inhibiciones, que juegue el papel de
exhibicionista. Si se trata de una persona que no hace valer sus derechos y que
es delicada en exceso con la gente, se le pedirá que haga el papel de una
persona egoísta y malvada. Con este juego tratamos de desarrollar la polaridad
inhibida, y así liberar la energía contenida en ella, ampliando y mejorando sus
recursos.
Al meterse en estos papeles tan llenos de
angustia para él, toma contacto con una parte de si mismo que había permanecido
reprimida y oculta durante mucho tiempo, pero que suele ser portadora de una
potente energía que hasta ese momento estaba bloqueada.
La
fuerza que tiene este recurso para permitirle al paciente entrar en contacto
con la energía bloqueada, nos invita a menudo, a utilizarlo tanto en grupos
como individualmente. Aunque, evidentemente, su uso en los grupos produce
cambios más espectaculares.
En la
siguiente entrada tendremos información de lo que es y en que se basa la
Psicoterapia Humanista… Esta rama de la psicología considerada como una de las
principales y más importante se centra en la terapia al cliente, es así como se
llama a la persona que asiste a terapia por algún problema, debido a que la
rama humanista no considera que existan enfermos mentales o enfermedades
mentales sino que cada ser humano es auténtico y diferente….
LA PSICOTERAPIA
HUMANISTAS
La
psicoterapiahumanistatrabaja con las
experiencias presentes, el sentimiento proveniente de la complejidad de las
situaciones y sus dificultades. Laterapiatiene como objetivo, la
conceptualización del proceso de tratamiento en curso. Se toman las sensaciones
del presente inmediato de naturaleza orgánica, y se guía la conceptualización.
Este conjunto de sensaciones es fuente de significados y permite al paciente,
formar conceptos y referirse a ella.
Esta psicoterapia se basa en la
experiencia, en el autodesarrollo, la evolución, el aprendizaje y el relacionamiento
del hombre. Se centra en cambiar el eje del hacer a la valoración del ser,
dando lugar a los significados y prevalencia a la experiencia.
Se busca una reconstrucción del
proceso vital del paciente, partienddo de la relación paciente-terapeuta, haciendo
una reconstrucción del proceso vital.
Se asocia la psicoterapia
humanista con fundamentos filosóficos y metodológicos de carácter
fenomenológico.
Edmund Husserl (1859-1938)
consideró la fenomenología como sistema filosófico coherente, pero este término
había sido empleado anteriormente por Hegel, y también por Brentano en sus
reflexiones. Pero la fenomenología es entendida generalmente como un movimiento
filosófico que reúne distintos desarrollos heterogéneos. Estos desarrollos no
poseen contenidos similares o conceptos, sino que se conectan a través de la
metodología investigativa.
Husserl, estaba desconforme con
el método científico positivista aplicado al estudios del mundo externo y la
realidad psicológica. Para él, el mundo y el ser humano concebidos por la
ciencia de principios del siglo XX, se alejaba totalmente de la experiencia que
los individuos tienen de sí mismos y de su entorno. Considera que los procesos
psíquicos son intencionales, porque están ligados a sucesos u objetos de la
realidad exterior.
Aspectos principales de la
psicoterapia humanista:
La fenomenología toma dos
aspectos como guía de investigación, la experiencia y el fenómeno.
Un fenómeno es la apariencia con
que se presenta un objeto de estudio ante la conciencia del observador.
Los fenómenos son conocidos
directamente por el individuo. Entendiendo la realidad como una co-construcción
entre observador y lo observado. Por tanto, debemos reconocer la existencia de
varias realidades válidas. Lo real se presenta como un tejido firme que se da
de antemano.
El otro aspecto unificador del
observador y lo observado, es la experiencia.
Los pilares de la terapia
humanista están en la experiencia y el fenómeno, y se busca la comprensión de
los fenómenos, tal y como se muestran ante la conciencia.
Se define la fenomenología como
el estudio riguroso de las cosas, de modo de llegar a un entendimiento de la
conciencia humana y su relación con la experiencia.
La situación terapéutica se
centra en un contexto especial compuesto por la interacción intersubjetiva
continuada de dos o más fenomenologías diferentes. Psicoterapeuta y paciente,
están inevitablemente insertos en sus experiencias relacionales y en su
situación respecto al otro, durante cada sesión de trabajo.
El terapeuta tiene percepción directa
de la forma y cualidad de las verbalizaciones y expresiones no verbales del
paciente. El terapeuta explorará todo fenómeno, independientemente de que sea
un proceso psíquico del paciente o del proceso vincular (paciente-terapeuta; o
paciente-ser querido).
Hay corrientes que enfatizan
sobre la importancia de la observación de los fenómenos corporales del
paciente.
En mi opinión uno de los principales representantes de la terapia humanista es Carl Rogers... por ello a continuación les presento un poco de su biografía y cuales fueron sus aportes....
Carl Rogers
Carl Rogers (1902-1987) es uno de los
autores más conocidos del movimiento humanista. Su método terapéutico, la
terapia centrada en el cliente, o terapia no directiva, parte de la hipótesis
central de que el individuo posee en sí mismo medios para la autocomprensión y
para el cambio del concepto de sí mismo, de las actitudes y del comportamiento
autodirigido. El terapeuta debe proporcionar un clima de actitudes psicológicas
favorables para que el paciente pueda explotar dichos medios. Dos rasgos
principales de la terapia centrada en el cliente:
La confianza radical en la
persona del cliente (paciente).
El rechazo al papel directivo del
terapeuta.
Para Rogers el ser humano nace con una tendencia realizadora que, si la
infancia no la estropea, puede dar como resultado una persona plena: abierta a
nuevas experiencias, reflexiva, espontánea y que valora a otros y a sí mismo. La
persona inadaptada tendría rasgo opuestos: cerrada, rígida y despreciativa de
sí mismo y de los demás.
Rogers insiste en la importancia
que tienen las actitudes y cualidades del terapeuta para el buen resultado de
la terapia: las tres principales son la empatía, la autenticidad y la
congruencia.
Rogers quiso comprender y describir el cambio que
sufre el paciente cuando se siente comprendido y aceptado por el terapeuta:
Se produce una relajación de los
sentimientos: de considerarlos como algo remoto se reconocen como propios y,
finamente como un flujo siempre cambiante.
Cambio en el modo de experimentar:
de la lejanía con que primero experimenta su vivencia se pasa a aceptarla como
algo que tiene un significado, y al terminar el proceso el paciente se siente
libre y guiado por sus vivencias.
Se pasa de la incoherencia a la coherencia: desde la
ignorancia de sus contradicciones hasta la comprensión de las mismas y su
evitación.
Se produce también un cambio en su relación con los
problemas: desde su negación hasta la conciencia de ser él mismo su
responsable, pasando por su aceptación.
Cambia igualmente su modo de relacionarse con los demás:
desde la evitación a la búsqueda de relaciones íntimas y de una disposición
abierta.
De centrarse en el pasado a centrarse en el presente.
A continuación también presentaremos un video de Carl Roger en el cual se muestra como es la entrevista humanista …
En relación al tema sugiero revisar estos enlaces ya que pueden conseguir mas información ...
En esta parte del blog encontraran información básica relacionada con la terapia Cognitivo Conductual, hablamos de las principales tecnicas aplicadas durante este tipo de terapia ... espero que logren obtener nuevos conocimientos y les sirva de ayuda la siguiente información ...
TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL
La teoría cognitivo
conductual surge en los años 70 a partir de las influencias de
la psicología conductual y de la teoría del procesamiento de la información. Dentro del marco de la
psicología conductual, influyeron
particularmente los modelos mediacionales, los cuales progresivamente
reconocieron la importancia de la cognición.
La terapia cognitivo-conductual es una orientación de la terapia
cognitiva enfocada en la vinculación del pensamiento y la conducta, y no una
fusión como aplicación clínica de la psicología cognitiva y la psicología
conductista.
Este modelo acepta la tesis conductista de que la conducta
humana es aprendida, pero este aprendizaje no consiste en un vínculo asociativo
entre estímulos y respuestas sino en la formación de relaciones de significado
personales, esquemas cognitivos o reglas. Igualmente los aspectos cognitivos,
afectivos y conductuales están interrelacionados, de modo que un cambio en uno
de ellos afecta a los otros dos componentes. En esa relación mutua las
estructuras de significado (esquemas cognitivos) tendrían un peso fundamental,
pues ellas representan la organización idiosincrática que tiene cada persona
sobre lo que significa su experiencia, los otros y el sí mismo.
Durante el proceso terapéutico el clínico se vale de
diversas estrategias que tienen por objeto la flexibilización y modificación de
los esquemas disfuncionales y los pensamientos automáticos que se desprenden de
éstos. Dicho proceso está guiado por tres principios técnicos básicos: el
empirismo colaborativo, el descubrimiento guiado y el diálogo socrático.
Según la Teoría Cognitiva de Beck, existe una clara relación
entre los pensamientos de la persona (lo que se dice a sí misma sobre las
situaciones que vive, sobre los demás, sobre la vida, sobre sí misma y sobre
los problemas que presenta), y las emociones y los sentimientos que
experimenta. A su vez, esta reacción emocional influirá en la reacción
comportamental de la persona ante esa situación, ante la conducta de otro, o
ante los síntomas que experimenta, según el caso.
MODELOS COGNITIVOS SEGÚN
BECK
Propone que todas las perturbaciones psicológicas tienen en
común una distorsión del pensamiento que e influyen en el estado de ánimo y en
la conducta de los pacientes”.
Una evaluación realista y la consiguiente modificación del
pensamiento producen una mejoría de esos estados de ánimo y comportamiento.
PRODUCTOS COGNITIVOS
Pensamientos automáticos: autodiálogo, Suelen ser breves e inmediatos.
Habitualmente se aceptan como si fueran verdaderos sin reflexionar sobre ellos
ni evaluarlos. La emoción está conectada de manera lógica pensamiento automático.
Distorsiones
cognitivas: Se refieren a la validez de los pensamientos automáticos, vienen a
ser conclusiones o productos cognitivos ilógicos o equivocados.
PRODUCTOS EMOCIONALES
Para la terapia cognitivo conductual la emoción es un estado
subjetivo que resulta de la valoración o evaluación de un estímulo interno o
externo. Esta valoración le asigna un significado, un tema nuclear específico
para cada emoción.
DE DONDE VIENEN LOS PENSAMIENTOS AUTOMATICOS Y DISTORCIONES
COGNITIVAS
El resultado de los Pensamientos Automaticos y las Distorsiones Cognitivas , están íntimamente relacionados
con el contenido del esquema nuclear del paciente.
Los esquemas cognitivos se definen como
construcciones subjetivas de la experiencia personal en forma de significados o
supuestos personales que guían nuestra conducta y emociones de manera
"inconsciente".
Son representaciones mentales de nuestra experiencia
en la vida, pero no meras copias de lo que nos ha sucedido sino más bien
nuestra experiencia organizada con sentido personal.
ORDEN DE APLICACIÓN DE LOS METODOS DE LA TERAPIA DE BECK
A) Identificación de los pensamientos automáticos
B) Evaluación de los pensamientos automáticos y Modificación
de las distorsiones cognitivas
C) Modificación de los esquemas cognitivos básicos
Esto se da a través de la restructuración cognitiva,técnica cuyo objetivo consiste en que el sujeto
sea consciente de las verbalizaciones internas que acompañan a sus emociones y
conductas, de modo que modifique las que son inadecuadas por pensamientos
alternativos más adaptativos.
Esta técnica consiste
en:
Crear conciencia en el paciente de la
importancia que tienen las creencias en ellos, que cuando son irracionales
saltan en forma de pensamientos automáticos ante cualquier estímulo
problemático produciéndoles malestar.
Hacer consciente por medio de auto registros,
los pensamientos que va teniendo una persona a lo largo de un tiempo
establecido, o cada vez que se sienta mal.
Analizar estos pensamientos para detectar a que
idea irracional corresponde cada uno de ellos, analizar en qué medida están
haciendo daño, llevándolo a sacar conclusiones erróneas.
Elegir pensamientos alternativos a los irracionales,
argumentos que se contrapongan a los que hacen daños al paciente y que sean
lógicos y racionales.
Llevar
a la práctica los argumentos racionales elegidos, esto implica necesariamente una insistencia, ya
que la persona está muy habituada a
pensar en forma ilógica y los
argumentos irracionales saltaran de forma automática, sin que la persona se
haya dado casi cuenta.
Una de las maneras de combatir y descubrir pensamientos
irracionales es la siguiente
Realizamos un listado
de situaciones estresantes
Puntuamos de 0 a
100 estas situaciones en USAS “Unidades Subjetivas de Ansiedad”
Las ordenamos de mayor a menor
Anotar la cauda de
dicho “desgaste”.
Trabajaremos con el siguiente registro
COMO DESCUBRIR Y
COMBATIRLOS PENSAMIENTOSIRRACIONALES
1) Nombramos la emoción y la cuantificamos
2) Describimos la
situación, día y hora
3) Escribir los pensamientos
sobre aquello
4) Identificamos los pensamientos irracionales
5) Describimos nuestra conducta
6) Descubrimos las distorsiones, anotamos elcambio de
pensamiento.
TÉCNICAS PARA LA
TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUALES
Flecha descendiente:
Esta técnica consiste en una especie de sondeo en los significados, una especie de
asociación de ideas a partir de los pensamientos automáticos. Al progresar en
esa profundización es habitual que usted se sienta ansioso. Tenga en cuenta que
estará comprobando su manera básica de valorar las cosas, y ese análisis suele
despertar una especie de "resistencia" a cambiar de hábito de
pensamiento, a encontrarnos con una parte de nosotros mismos, que a veces son nuestros
"temores más ocultos".
La técnica en cuestión comienza a partir de un pensamiento
automático concreto, que por ejemplo haya anotado en su auto registro. En este
punto interrogamos a nuestro propio pensamiento automático preguntándonos: ¿Qué
significa esto para mí? o ¿Y entonces, si esto es así, a donde me lleva? La
respuesta a esas preguntas dará otro
nivel de significado más profundo, otros pensamientos o valoraciones. A esas
nuevas valoraciones se le sigue aplicando la misma pregunta; y así progresivamente.
¿Y hasta dónde? Por lo general, suele ser suficiente dar con valoraciones que
comiencen por las expresiones:
"Debo de...", "No debo de...",
"Tengo que....", "No tengo que...", "Necesito
de....". Es decir expresiones de obligación o necesidad absolutista o
exigencias personales.
"Si hago tal cosa, entonces ocurrirá o sucederá tal
cosa". Es decir expresiones donde una cosa se condiciona o lleva
irremediablemente a otra.
Distracción
Es una técnica psicoterapéutica en la que se pide al
paciente que atienda y se concentre en otros estímulos diferentes a los que le
están provocando ansiedad, sobre todo cuando el paciente está en situación de
inundación.
Detención del pensamiento
La Detención del
Pensamiento es una Técnica de la Terapia de Conducta en la que se instruye al
paciente a que relate en voz alta un pensamiento que le causa ansiedad. Nada
más comenzar, el terapeuta da un golpe sobre la mesa gritando ¡ALTO¡, de modo
que el paciente aprenda por sí mismo a detener pensamientos generadores de
ansiedad.
Concretar
Concretar es una
técnica de la Terapia Cognitiva en la que se intenta que el sujeto no haga
juicios generales sobre la realidad o sobre su propio comportamiento, sino que
se le pide que especifique con la máxima precisión posible aspectos negativos y
positivos concretos. Esta técnica intenta superar la distorsión cognitiva
denominada Generalización Excesiva o Sobregeneralización.
Autoseguimiento
Autoseguimiento
es una técnica de la terapia cognitiva que consiste en que el paciente lleve el
registro diario (a través de un contador en la muñeca, una pequeña ficha de
notas, etc.) de las veces que le asaltan pensamientos negativos.
Análisis de costo beneficio
(ACB) es una
técnica de la terapia cognitiva en laque se le pide al paciente que haga un
listado de las ventajas y desventajas de sus pensamientos negativos, sus
creencias contraproducentes, sussentimientos negativos, sus hábitos inadecuados y
sus problemas en las relaciones interpersonales. Una variante del método es el
Análisis de Costes- Beneficios Paradójico, en el que sólo se enumeran las
ventajas.
Cuestionario Socrático
Según Beck (2000), es aquel que lleva al paciente a
determinar la precisión y la utilidad de sus ideas, mediante una revisión
cuidadosa de los datos, técnica en la cual se logra un análisis del propio
pensamiento y una respuesta adaptativa.
Se inicia con varios tipos de preguntas, hasta que los
detalles de éstas respuestas son luego utilizadas como base para alcanzar
creencias subyacentes, en el sistema cognitivo del paciente.
Entrenamiento en Autoinstucciones
Resulta efectiva en: Impulsividad, Falta de Autocontrol y
Dificultades Aprendizaje.
El entrenamiento
autoinstruccional es una técnica cognitiva de cambio de comportamiento en la
que se modifican las autoverbalizaciones (verbalizaciones internas o
pensamientos) que un sujeto realiza ante cualquier tarea o problema,
sustituyéndolas por otras que, en general, son más útiles para llevar a cabo
dicha tarea.
El procedimiento de extinción consiste en suprimir el
reforzador de una conducta previamente reforzada. Es decir, establecer las
condiciones para que la persona no reciba reforzamiento tras la emisión de las
conductas desadaptadas. Atención, aprobación, reforzadores materiales dejan de
seguir contingentemente a la conducta que se desea reducir.
Es necesario utilizar junto a la extinción el reforzamiento de alguna conducta o
conductas alternativas, si es posible incompatibles con la que se pretende
eliminar.
La extinción debe ser constante, pues si se usa de forma
intermitente se pueden producir los efectos contrarios, no es aconsejable
utilizar la extinción como única técnica si se desea un cese inmediato de la
emisión de la conducta, o si la conducta es peligrosa para el sujeto o personas
del medio.
SOBRECORRECCIÓN:
Procedimiento que exige que el niño que manifiesta un mal
comportamiento mejore los efectos ambientales de su mala conducta, realice
reiteradamente la forma correcta de comportamiento en el entorno en que se
manifestó la conducta indeseable.
Tipos: restitución
Ejemplo: si un niño tira comida en la mesa del comedor, se
le pedirá limpiarla completamente
Práctica positiva: se le pedirá al niño colocar la comida en
su plato de modo adecuado varias veces en hilera y quizá también servir la
comida a otros.
TIEMPO FUERA O TIME OUT
Consiste en sacar al niño de un entorno en apariencia
reforzador y pasarlo a uno supuestamente no reforzador durante un periodo
específico y limitado. El tiempo fuera es un periodo sin reforzamiento
positivo.
Modalidades del tiempo fuera:
Tiempo fuera por observación: se retira al niño de una
situación de reforzamiento. Es decir que está al margen de la actividad, sin poder participar,
pero escuchando y observando lo que sucede en la misma.
La exclusión: procedimiento en el que el niño abandona la
situación de reforzamiento, pero sin poder observar.
Por ejemplo, en una
clase puede aislarse a un niño de los demás durante 10 minutos; en este tiempo,
no tendrá acceso a interactuar con sus compañeros, actividades, privilegios, ni
otros reforzadores que por lo común se hallan disponibles.
COSTO DE RESPUESTA O CASTIGO NEGATIVO
El Coste de
Respuesta es una técnica de la terapia de conducta en la que se quita un
reforzador positivo después de que el sujeto haya emitido una conducta. Una
variante de esta técnica es la denominada Prima del Coste de Respuesta.
Ejemplos: La pérdida de privilegios, dinero, o
al permiso de conducir después de la conducta. Los eventos valorados de manera
positiva y que incluso pueden actuar como reforzadores positivos, son retirados
como una forma de penalización.
SISTEMAS DE ORGANIZACIÓN DE CONTINGENCIAS: ECONOMÍA DE
FICHAS Y CONTRATOS CONDUCTUALES
Son procedimientos dirigidos a establecer un control
estricto sobre un determinado ambiente, para controlar las conductas de una
persona o grupo.
Economía de fichas
Contratos conductuales
ECONOMÍA DE FICHAS
Los programas de economía de fichas son procedimientos dirigidos
a establecer un control estricto sobre un determinado ambiente, para de esa
forma controlar las conductas de una persona o de un grupo de personas.
Ejemplo: la maestra
que da puntos a los alumnos que rinden bien para que los canjeen por un rato de
recreo adicional, o los proveedores que dan puntos a sus cliente habituales
para que puedan cambiarlos por una cafetera o un pañuelo de seda.
CONTRATOS CONDUCTUALES
Un contrato conductual o contrato de contingencias es un
documento escrito que explícita las acciones que el cliente está de acuerdo en
realizar y establece las consecuencias del cumplimiento y del no cumplimiento
de tal acuerdo. Tal procedimiento implica el intercambio recíproco de
recompensas contingente en relación a conducta específica de los firmantes del
contrato. Los contratos son especialmente útiles para personas con escasa capacidad
de autorreforzamiento.
En este sentido, en un contrato conductual debe
especificarse:
a) La conducta o conductas que se espera que emita cada una
de las personas implicadas.
b) Las consecuencias que obtendrán casos de realizar esas
conductas.
c) Las consecuencias que obtendrán casos de no realizar esas
conductas.
Los contratos conductuales sirven para ayudar a la persona o
personas implicadas a iniciar determinadas conductas específicas, señalando
cuáles deben llevar a cabo y cuáles no. Por último permite aclarar las
consecuencias derivadas de llevar a cabo o no una determinada conducta. Con
esta información explícita a la persona le será mucho más fácil controlar sus
conductas de acuerdo con sus propios intereses.
DESENSIBILIZACION SISTEMÁTICA
Técnica de la
Terapia de Conducta desarrollada por Wolpe por la que se intenta reducir las
respuestas de ansiedad a través de la relajación, presentando de manera
progresiva una jerarquía de situaciones atemorizantes en la imaginación del
paciente hasta que dejan de producir tensión. Se acompaña de técnicas de
relajación muscular progresiva y respiración diafragmática.
EXPOSICIÓN EN VIVO
Es una técnica de la terapia de conducta en la que se expone
al paciente a los estímulos fóbicos si permitirle escapar de la situación hasta
que la ansiedad desaparece o disminuye de manera significativa.
EXPOSICIÓN GRADUAL
Exposición Gradual es una técnica terapéutica en la que se
insta al paciente a que se exponga en pequeños pasos a la situación temida o
fobia. En ocasiones puede ayudar el hacer una jerarquía de la fobia, desde la
situación que provoca menos miedo a la que más, anotando también la exposición
que realiza diariamente y el nivel de ansiedad experimentado.
SACIACIÓN
La Saciación es una técnica de la terapia de conducta en la
que se administra el reforzador de forma masiva para que pierda su valor
reforzante.
Existen dos Saciación
de Estímulo o de Reforzador en la que se aplica el refuerzo durante un largo
periodo de tiempo, y la Saciación de Respuesta (también denominada Práctica
Negativa o Práctica Masiva) en la que se ejecuta la conducta de forma masiva.
Técnica del modelado
Es un proceso de aprendizaje observacional en el que la
conducta de un individuo o grupo actúa como un estímulo para generar conducta,
pensamiento o actitudes semejantes en otras personas que observan la actuación
del modelo
Consiste en exponer al cliente ante uno o más individuos
presentes o filmados que exhiben los comportamiento adecuados que el debería
adoptar. Las técnicas de modelado intentan enseñar los principios o reglas que
deben guiar la conducta en contexto determinado más que respuestas imitativas
simples.
El modelado puede utilizarse para aprenden nuevas conductas,
inhibir o desinhibir patrones comportamentales, facilitar respuestas, aumentar
los efectos de los estímulos o incrementar la activación emocional o afectiva.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
